腹式呼吸と胸式呼吸の違いとは?見分け方は?

呼吸の方法は、腹式呼吸と胸式呼吸の2種類があります。
カラオケなどで歌を歌う場合に向いているのは、腹式呼吸だとされていいます。

ただ、人間って自然に呼吸をしているので、
自分がどんな時にどんな呼吸をしているのかって、
実は知らない人が多いんですよね。

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例えばカラオケで歌う場合には、胸式呼吸よりも腹式呼吸のほうが
良いとされています。

 

これは腹式呼吸のほうが声が通りますし、息も支えられるので、
歌う時には腹式呼吸のほうが向いています。

ですがカラオケを歌っている人の中には、
腹式呼吸ではなく、胸式呼吸で呼吸をしてしまっている人もいます。

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なので腹式呼吸と胸式呼吸の違いをわかる事と、
自分がしている呼吸が腹式呼吸なのか?胸式呼吸なのか?を
見分ける事が重要です。

 

腹式呼吸と胸式呼吸の違いとは?

腹式呼吸と胸式呼吸の違いですが、
まあ基本的には、どんな息の吸い方をしても、
空気は肺に入ります。

 

腹式呼吸と胸式呼吸で、空気が入る場所が変わる事はないので、
変わるのは呼吸の仕方だと思って下さい。
そして、普段呼吸している時はどの呼吸なのかというと、
胸式呼吸になります。

 

自然と腹式呼吸になる人もいるとは思いますが、
そのほとんどは胸式呼吸です。

 

腹式呼吸と胸式呼吸の見分け方

これは、簡単に見分ける方法があります。

 

まず腹式呼吸。
家族の方などがいれば、寝ている時におなかを見て下さい。
呼吸をしながら、おなかがポッコリと膨らんでいると思います。
この呼吸が、腹式呼吸です。

 

次に胸式呼吸。
これは、レントゲン写真などを撮る時に「大きく息を吸い込んで下さい」と
言われる事がありますよね?
この時、肩が上に上がる呼吸をすると思います。
この呼吸が、胸式呼吸です。

 

つまり、息を吸った時におなかが膨らむ呼吸方法が腹式呼吸。
肩が上がるような呼吸方法が胸式呼吸という事になります。

 

もしカラオケなどで歌を歌う時、肩が上がるようなブレス(息継ぎ)を
しているなら、それは胸式呼吸という事になります。

カラオケの歌唱には不向きです。
ですが、カラオケで歌う時におなかが膨らむブレスをしているなら、
それは腹式呼吸なので、正しいという事ですね。

 

仰向けに寝て呼吸をすれば、自然と腹式呼吸になります。
(おなかが膨らむかどうかが判断基準ですが、まあ腹式呼吸になります)

この時の呼吸を意識して、呼吸をしてみて下さい。
先ほど書いた通り、おなかが膨らむか肩が上がるかで、
腹式呼吸と胸式呼吸の見分け方になります。

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